Berichten

Afvallen is als het maken van een puzzel van duizend stukjes

Om de kans op een besmetting met corona zo klein mogelijk te houden zit mijn vader al maanden binnen en besteedt hij veel van zijn tijd aan puzzelen. Woordzoekers, kruiswoordpuzzels, maar ook legpuzzels van 1000 stukjes of meer. Voor die laatste geven wij (lees: zijn dochters en schoonzonen) hem puzzels die een extra uitdaging zijn. Puzzels die qua voorbeeld in het verleden liggen en je moet de ‘toekomst’ puzzelen. Geen idee wat het moet worden dus. Of puzzels die helemaal uni zilver of zwart gekleurd zijn met alleen een voorbeeld qua puzzelstukjesvormpjes. Er gaan dagen voorbij dat hij slechts drie stukjes kan plaatsen. Nooit geeft hij op. Hij buigt zich er elke keer weer over en langzaam bij beetje krijgen de puzzels vorm. Met als resultaat steeds weer een foto van de complete puzzel in de familie-app.

Afvallen was één grote puzzel voor mij

Vroeger was ik voortdurend op zoek naar dé manier om definitief met mijn overschot aan kilo’s en vetrollen af te rekenen. Ik zocht een methode die snel zou werken en makkelijk te doen was. De methodes om snel af te vallen waren er wel, maar een methode om die afgevallen kilo’s eraf te houden als je weer normaal ging eten en onvermijdelijk in je oude eetvalkuilen viel, die ontbrak. Het voelde als een grote puzzel waar het voorbeeld van ontbrak. Ik had geen idee wat ik nodig had om af te vallen en vol te houden en dus had ik geen idee welke puzzelstukjes ontbraken.

Ontwerp je eigen voorbeeld waardoor je weet wat je puzzelt

Een puzzel is aanzienlijk makkelijker als je een voorbeeld hebt. Om het afvallen makkelijker te maken is het heel fijn om je een leven voor te stellen dat je zou willen hebben. Tijdens het afvallen en ook later als je op je gewenste gewicht bent. Hoe ziet jouw relatie met eten eruit? Eet je de hele dag door of alleen bij drie maaltijden? Om welke redenen eet je? Wat voor voeding en dranken stop je, voor zeg 80%, in je mond? En hoe zit dat met die overige 20%  Hoe ga je om met de moeilijke momenten dat je in verleiding gebracht wordt om meer te eten dan je eigenlijk diep in je hart wilt?

Door een eigen voorbeeld te ontwerpen zorg je voor houvast tijdens je afvalproces en als je op gewicht bent. Bij elke keuze kun je het puzzelstukje dat je aangereikt krijgt (= de uitdaging waar je voor staat in je volgende keuzemoment) grondig bekijken op vorm, kleur en afbeelding om te checken of dit stukje wel bij jouw puzzel hoort. Zo niet, dan is het een ‘nee’ en zo wel, dan kun je kijken hoe het binnen je leven van dat moment past.

Puzzelen is uitproberen. Afvallen ook.

Je kent het vast, je weet dat puzzelstukjes qua kleur bij elkaar horen, maar je ziet niet direct hoe. Je probeert dan maar wat. Past ‘ie hier? Linksom? Rechtsom dan? Andere plek? Soms heb je een zelfde stukje al vier keer in je hand gehad en ineens valt ‘ie op z’n plek. Je bent verrast, want je was er steeds zo dichtbij.

Zo gaat het met afvallen ook. Je weet dat iets gezond voor je is en je wilt het ook graag doen, maar je krijgt het toch steeds niet voor elkaar. Het past op één of andere manier niet in je leven of bij jou.

Als je na één keer opgeeft, krijg je de puzzel nooit af. Het is dus belangrijk om een bepaalde strategie om af te vallen steeds een klein beetje aan te passen, zodat het uiteindelijk wellicht wél past bij jou en jouw leven. Probeer uit en wees creatief. Vraag jezelf altijd hoe je iets voor elkaar kunt krijgen op een andere manier.

Een kleine sidenote: Dit snel opgeven geldt bijvoorbeeld ook voor bepaalde ingrediënten. We zijn zo geneigd om na één keer proberen iets te bestempelen als ‘niet lekker, niets voor mij’ terwijl dit met een andere bereidingswijze of in combinatie met andere ingrediënten prima smaakt. Wat je niet weet, want je hebt er niet mee gepuzzeld.

Pfff, nog duizend stukjes te gaan

Een duizend stukjes puzzel die ook nog eens uni gekleurd is kan voelen als een zware last. Je brein maakt er een mooi verhaal bij. “Dat duurt eeuwen. Krijg ik nooit voor elkaar in dit leven. Dat wordt hard werken.” Je kijkt automatisch terug naar je vorige puzzelpogingen die wellicht niet allemaal van een leien dakje gingen. Je had weinig tijd om te puzzelen of er was gewoon geen ruimte op de eettafel. (Je kon toch onmogelijk met je hele gezin altijd op de bank eten?) Je puzzelde soms fanatiek en dan weer keek je er maanden expres niet naar om omdat je geen puf had om er moeite in te steken. Het lukt toch niet.

Herken je daar je afvalpogingen in, zeker als je flink wat kilo’s voor de boeg hebt? Misschien wel 30 of 40 kilo. Als een grote onneembare berg liggen die kilo’s voor je en bij voorbaat ben je al ontmoedigd.

Met elk stukje op de goede plek wordt je puzzel completer

Puzzel met het grote geheel in je achterhoofd, maar richt je energie en aandacht op het huidige puzzelstukje. Waar past ‘ie? Wat is logisch qua vorm, afbeelding en kleur? Maak je doel klein, waardoor het haalbaar voelt. Eén puzzelstukje voelt te doen. Dat is te overzien.

Zo ook met afvallen. Als je alles tegelijk onder controle wil hebben, voorspel ik je nu al dat dat gewoonweg niet lukt. Je laat steken vallen wat zorgt voor stress en je brein saboteert jouw hele afvalplan op gegeven moment: “Dit hele afvalgebeuren vind ik maar niets. Kan mij het schelen, het lukt toch nooit. Laat maar!” En los ga je weer op die reep chocola of zak chips. Eten. Nu! Ahhhh, lekker… ! Je brein is tevreden, maar jij zit met een schuldgevoel.

Net als met veel puzzels weet je het eindresultaat. Zorg voor een helder beeld van welke vaardigheden je nodig hebt om af te vallen en dit vol te houden, maar richt je op één vaardigheid tegelijk om deze onder de knie te krijgen. Zo creëer je overzicht en helderheid voor je brein en kun je al je energie en aandacht hieraan besteden. Hierdoor houd je energie over voor al het andere dat ook nog moet gebeuren en voorkom je een stuiterend brein dat volledig in de weerstand gaat.

Ik ben benieuwd of jij het herkent dat afvallen eigenlijk lijkt op één grote puzzel. Leuk als je het onder dit blog laat weten.

Go for it!

Annoesjka

 

PS: Geen idee wat je aan het puzzelen bent?

Als afvallen voor jou voelt als één grote onoverzichtelijke puzzel waarbij alle stukjes kriskras door elkaar liggen, laat mij dan eens met je mee kijken tijdens een gratis online gesprek. Dan kijken we samen hoe jij de stukjes beter geordend krijgt en krijg je tips over hoe je jouw afvalpuzzel stukje voor stukje op een relaxte manier kunt leggen.

Variëren helpt je gezonder te worden

Mijn eerste blog van 2021! Ik wens je een heel fijn 2021 en dat het maar een jaar mag zijn vol interessante ontwikkelingen op de gebieden waar jij verandering wilt. Zo met COVID-19 in je achterhoofd, heb je misschien goede voornemens voor het nieuwe jaar om (nog beter) voor jezelf te zorgen. Dan hoop ik dat variatie één van die voornemens is. Het kan zorgen voor een echte gezondheidsboost! Variatie kun je eigenlijk op alles wat je doet toepassen, dit blog gaat over variëren binnen je voedingskeuzes.

Patronen in je keuzes

Ik durf te wedden dat jij elke week zo ongeveer hetzelfde in je boodschappenkar gooit. Ons mensenbrein houdt nou eenmaal van voorspelbaar, makkelijk en binnen de comfortzone. Heb je kinderen en lijken ze een beetje op mijn twee zoons, dan is de keuze van wat je op tafel zet waarschijnlijk nog meer beperkt. Mijn kinderen willen altijd weten wat we eten en alleen als er iets met een P op tafel komt halen ze opgelucht adem. Bij de andere opties krijg ik meestal een opgetrokken neus, een zucht of een “Dat vind ik niet lekker”. Als je na een werkdag thuiskomt dan wil je gezeur om het eten het liefst vermijden, waardoor je toch al snel geneigd bent om het jezelf en je kinderen naar de zin te maken met het eten waarvan je weet dat het in goede aarde valt en wat weinig tijd kost.

Dag in dag uit hetzelfde

Veel mensen vinden het moeilijk om te variëren. Ze zijn zich vaak niet eens bewust van het feit dat ze volop hetzelfde eten, omdat ze nou eenmaal al jaren gewend zijn om op die manier te eten. En iedere dag komt er toch een andere groente op tafel? In de praktijk komt het neer op bijna elke dag hetzelfde ontbijt, een lunch die uit boterhammen of crackers bestaat en wat variatie bij het avondeten. Als je echter heel bewust naar dat avondeten kijkt is variatie ook daar ver te zoeken en de zijn groentekeuzes erg beperkt en steeds weer hetzelfde.

Variëren zorgt voor de aanvoer van verschillende voedingsstoffen

Steeds weer voor hetzelfde kiezen betekent steeds dezelfde voedingsstoffen. Terwijl een lichaam juist floreert op een heel scala aan voedingstofsoorten. Elk voedingsmiddel dat uit de natuur komt bevat zijn eigen unieke combinatie aan koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels. Hoe meer verschillende combinaties jij binnen krijgt, hoe groter de kans dat er voldoende van bepaalde stoffen of van bepaalde combinaties van stoffen in jouw lichaam komen. En daarmee voorzie jij jouw lichaam van goede brandstof, bouwmateriaal en stoffen die betrokken zijn bij de legio aan processen om jouw lichaam optimaal te laten functioneren.

Gun jezelf de tijd om het variëren onder de knie te krijgen

Variëren is, zeker in het begin, even zoeken. Geef jezelf gerust die tijd. Je kinderen klagen misschien, weet dan dat smaak aan verandering onderhevig is en er soms wel meer dan 20 keer geproefd moet worden voordat een smaak het stempel ‘wel te eten’ krijgt. Geduldig blijven aanbieden zonder dwang is de meest relaxte aanpak. Volgende keer lukt het misschien wel.

En dat geldt niet alleen voor je kinderen. Leg ook je eigen ‘smaaklat’ niet te hoog, want ook jij zal moeten wennen aan nieuwe smaken en aan buiten je comfortzone gaan. Hou vol en wees creatief. Dit keer niet zo geslaagd? Hoe kan je het recept aanpassen dat het een volgende keer lekkerder wordt? Misschien een andere bereidingswijze of in combinatie met andere ingrediënten? Zo vind ik pompoen in blokjes gekookt of uit de oven niet lekker, maar in een gepureerde soep is het helemaal prima. Heel raar, maar toch waar.

9 Ezelsbruggetjes

Om je op weg te helpen en variëren makkelijker en leuker te maken deel ik een aantal eenvoudige tips. Laat je het me weten als jij nog een handige tip hebt die jou goed helpt en in dit rijtje ontbreekt?

#1 Eet alle kleuren van de regenboog en minimaal drie kleuren op je bord

Door altijd minimaal drie kleuren op je bord te leggen, weet je zeker dat je varieert. Elke fruit en groentensoort heeft zijn eigen kleur en in elke kleur zitten weer stofjes met een specifieke functie. Vaak hoe dieper de kleur hoe gezonder. Het gaat echt om de afwisseling. Zorg ook dat ‘rood’ niet alleen maar van tomaat komt, maar ook van druiven, kersen, paprika etc.

#2 Kies iets van boven en onder de grond

Groenten van boven en onder de grond hebben ook weer ieder hun eigen waardevolle eigenschappen en stofjes. Door in één maaltijd beiden te combineren, weet je zeker dat je het beste uit beide werelden binnen krijgt.

#3 Gaar en rauw

Door groenten te verhitten maak je een deel van de voedingstoffen kapot of ze blijven achter in bijvoorbeeld het kookwater. Daarom is het op gebied van groenten slim om de groenten soms juist rauw te eten en dan weer te verhitten. Het stofje lycopeen in tomaten komt juist bijvoorbeeld vrij door ze te verhitten. Daarnaast breken bepaalde structuren in de voeding door de hitte, waardoor het soms makkelijker is om bepaalde stoffen op te nemen. Hitte kan ook gunstig zijn, omdat bepaalde structuren in de voeding dan breken, waardoor het soms makkelijker is om bepaalde stoffen op te nemen. (Dat kan ook een opgeblazen buik schelen.)

#4 Kies een andere soort

Variatie kan soms in hele kleine verandering zitten. Elk merk appels heeft weer zijn unieke samenstelling. Net als peren, druiven en andere voeding waar meerdere soorten van zijn. Het verschil zit ‘m dus niet alleen in de smaak. Koop eens een ander soort.

#5 Warm en koud

Pasta en aardappels bestaan voor een groot deel uit koolhydraten die invloed uitoefenen op je bloedsuikerspiegel. Wist je echter dat als je dit van te voren kookt en goed laat afkoelen (liefst ook een aantal uur in de koelkast) dat een deel van het zetmeel wordt omgezet in resistent zetmeel, ook wel resistant starch? Het voordeel van resistent zetmeel is dat dit niet uit elkaar gehaald kan worden in je dunne darm en daarom ook niet zorgt voor hoge bloedsuiker. Het gaat door naar je dikke darm, waar het als voeding dient voor je goede bacteriën. Handig!

#6 Kies alleen dingen die je de afgelopen twee dagen niet hebt gegeten

Dit daagt wel uit om daadwerkelijk na te denken over wat je naar binnen schuift.

#7 Kies elke week minimaal één ding dat je nooit of lang niet hebt gegeten

Altijd hetzelfde fruit in jouw fruitschaal, dezelfde groenten in jouw koelkast, de eeuwige pasta, rijst en aardappelen? Kijk eens bewust rond in de supermarkt of bij de natuurwinkel. Die laatste is nog interessanter en heeft meer keus! Wat ken je niet? Wat is alweer eeuwen geleden?

#8 Wissel je maaltijden onderling uit

Door onze opvoeding en onze cultuur hebben we een bepaald beeld meegekregen van wanneer je iets eet. Dit hoort als ontbijt, dit eet je met de lunch en dat kan echt alleen als avondeten. Dit is eigenlijk de grootste bullshit die er is. Natuurlijk kun je prima drie warme maaltijden op een dag eten en groenten bij je ontbijt nuttigen. Je bent er alleen niet mee opgegroeid en je brein moet er even aan wennen dat dat daadwerkelijk een optie is. Zo kan een restje van het avondeten de volgende prima als lunch dienen. Hoe makkelijk en snel wil je het hebben?

#9 Bereid groenten eens op een andere manier

Ben je gewend om boerenkool altijd als stamppot met rookworst te eten? Zoek eens een recept om dit op een andere manier te bereiden. Boerenkool in een groene smoothie of roerbakken samen met andere groenten en vlees kan ook zomaar een aangename afwisseling zijn.

Kook je wortels altijd in een pan met water? Ze zijn ook lekker als je ze stoomt (blijven er nog meer vitamines behouden!) of verwerk ze in een wortelsoep, rooster ze in de oven, stop ze in een verse groentensap of smoothie (heerlijk in combinatie met gember) en gebruik ze geraspt door je havermout etc.

Iets op een andere manier bereiden kan natuurlijk niet alleen met groenten, het kan met alles. Het vraagt een stukje creativiteit, wellicht een speurtocht op Google én bereidheid om je beeld van ‘hoe iets hoort’ los te laten. Het resultaat kan echt een geweldige verrassing zijn voor je smaakpapillen en je lijf.

Met welk ezelbruggetje begin jij?

Ik hoop dat je iets hebt aan deze negen tips. Misschien pas je al tips toe of ligt er een grote uitdaging op je te wachten. Zorg in ieder geval voor nieuwsgierigheid en plezier.

Met welk ezelsbruggetje ga jij beginnen? Laat je het me weten?

 

Go for it!

Annoesjka

 

PS: Blijft variëren een ding of helpt het niet bij het afvallen? Plan gerust een gratis online gesprek in, dan kijk ik even met je mee en geef je minimaal twee tips of inzichten waar je weer mee verder kan.

5 redenen om NU al met coronakilo’s af te rekenen

Af en toe ontstaan er spontaan nieuwe woorden en ik vermoed dat de Dikke Van Dale binnenkort wordt uitgebreid met een nieuw woord. Mijn tijdlijnen op social media staan vol met berichten over coronakilo’s.

‘Coronakilo’ (het/de; o en m; meervoud onveranderlijk of coronakilo’s; verkleinwoord coronakilootje) 1. Het extra lichaamsgewicht dat men in het jaar 2020 zwaarder is geworden in de periode dat het coronavirus, ook wel COVID-19, zich over de wereld verspreidde. “Mijn weegschaal confronteert mij met vijf coronakilo’s.”

Tot oktober 2019 was nog niemand zich bewust van het coronavirus. Misschien bestond het virus zelfs nog niet eens (voor mensen) en leefden we ons vertrouwde leven. Nu ik dit schrijf is het april 2020 en de wereld staat er bizar anders voor. De wereld zal voorlopig niet (en misschien wel nooit) meer hetzelfde zijn.

De aankoop van tondeuses en friteuses bereikt een hoogtepunt

Corona en het verplicht moeten thuis zitten doet iets met ons. Tijdens het hamsteren in de beginfase van corona vielen mij niet alleen de lege schappen van de toiletrollen op, maar ook de lege vakken van de kratten bier en de chips. Gisteren stond er op een nieuwsapp dat de online aankoop van tondeuses én friteuses nog nooit zo hoog geweest is. Serieus! Het stond er echt. Friteuses! Alsof we allemaal massaal kroketten en frites gaan bakken.

De reacties onder de berichten over coronakilo’s op Facebook- en Instagram geven mij lichte buikpijn en een beklemmend gevoel rond mijn borst. En niet omdat het zoveel leuker en gaver is bij anderen, maar om de naïviteit van de schrijvers. De berichten gaan over coronakilo’s die erbij komen in deze periode waarin we aanzienlijk meer binnen zitten en minder bewegen en uit verveling of angst en stress meer en misschien nog wel lekkerder eten dan voorheen.

Wachten tot je een ons … eh… 90 kilo weegt

“Ja, ik heb er ook last van. Als het voorbij is, ga ik er weer flink tegenaan.” “Bij mij ook coronakilo’s. Ik heb er voor nu maar even vrede mee en als de sportschool weer opengaat zal het wel weer goed komen.” Mijn vingers jeuken bij dit soort reacties onder de berichten over coronakilo’s. Ik krijg het benauwd en voel zelfs boosheid opborrelen. Zoveel herkenning en bevestiging, maar zo weinig actie.

Niemand die eens over zijn kin wrijft en zich afvraagt hoe verstandig deze gelaten houding is. Wachten met actie tot het voorbij is? Wie weet hoe lang we nog vast zitten in deze bizarre werkelijkheid? Wie weet hoeveel kilo’s vet er langzaam bijkomen tot het coronavirus overgewaaid is? Je doet jezelf en je zeker je lichaam ernstig tekort als je in dit verhaal blijft geloven. Het gezegde ‘wachten tot je een ons weegt’ gaat in dit geval niet op. Integendeel!

Vijf gevolgen van coronakilo’s

Een paar kilo in korte tijd aankomen lijkt onschuldig, maar is het niet. Ik neem je mee in vijf belangrijke zaken die gebeuren in jouw brein en lichaam als je geen actie onderneemt.

1. Je traint jouw brein om beter te worden in snacken en snaaien

Je wordt beter in alles wat je vaker doet. Hoe vaker jij onder stressvolle, verveelde of emotionele omstandigheden iets lekkers en ongezonds eet, hoe beter je hierin wordt. Je slijt dit gedrag steeds weer een beetje dieper in en het automatische programma wordt steeds sterker. Hoe langer jij wacht met hier een stokje voor steken, hoe sterker het programma wordt. Hoe sterker het programma hoe moeilijker het is om het ongezonde gedrag te vervangen door gewenst nieuw gezond gedrag!

2. Je gelooft je eigen smoesjes en mindfucks steeds meer

Hoe vaker jij verhalen tegen jezelf ophangt dat het nu niet mogelijk is om te sporten, dat het oké is dat je jezelf nu verwent, dat je als alles normaal is weer aan de slag gaat, hoe meer je dat gelooft. Het zijn overduidelijke mindfucks als je oprecht en eerlijk naar jezelf, je gedachten en je gedrag kijkt. Het komt je brein stiekem allemaal wel goed uit. Heerlijk dat binnen de comfortzone blijven en dingen op de automatische piloot doen. Alles om maar energie te besparen!

3. Je krijgt meer vet en minder spieren

Door het minder bewegen zal je lichaam spierweefsel afbreken. Spieren gebruiken best veel energie en waarom zou je in spierweefsel investeren als het niet gebruikt wordt? Hoppa, weg ermee.

Minder spierweefsel betekent dat er minder energie verbruikt wordt. Je stopt energie in je lichaam middels voeding en dranken. Van deze binnenkomende energie is minder nodig dan voorheen. Alles wat teveel is wordt opgeslagen in de vorm van vet. En reken er maar op dat, als jij hetzelfde blijft eten als voorheen of nu dus zelfs meer omdat het allemaal zo anders is en je jezelf en je kinderen best een beetje mag verwennen, er méér energie binnenkomt dan anders. Een ophoping van vet is het gevolg. Dat raak je niet zomaar even kwijt, want vet is een kostbaar goedje voor je lijf.

4. Je immuunsysteem raakt overbelast

Meer vet betekent een verschuiving in jouw hormoonproductie. Er worden meer hormonen geproduceerd die voor een constante aanmaak zorgen van ontstekingsstofjes. Dat is een enorme belasting voor het immuunsysteem, waardoor het minder effectief en efficiënt reageert als er een virus of bacterie langskomt. Dus stel dat je bij dit virus er nog goed vanaf komt, hoe zit het dan bij een volgend virus? Daarnaast wordt de kans op het krijgen van overgewichtgerelateerde ziekten verhoogd. Denk aan hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetestype 2 en kanker.

5. De kiloberg wordt hoger, je vertrouwen in je volgende afvalpoging kleiner

Als ik iets van mijn klanten weet dat is het wel dat ze enorm opzien tegen de berg overtollige kilo’s die voor hen ligt. Mocht je nu nog geen overgewicht hebben en drie coronakilo’s erbij krijgen, dan zul je deze er relatief eenvoudig weer af krijgen. Ik begrijp dat je je niet druk maakt om die paar coronakilo’s.

Het ligt anders als je al overgewicht had vóór de coronaperiode. Misschien waren die kilo’s al een doorn in je oog en heb je al tig pogingen ondernomen om af te rekenen met die irritante vetkwabben die boven je spijkerbroek uitpuilen. Helaas bleven de kilo’s terugkomen, soms zelfs met rente en nu komen daar nog coronakilo’s bij! De berg aan kilo’s die opdoemt is niet grappig meer. Uit zelfbescherming gooit je brein er een paar mindfucks tegenaan: “Komt wel als het leven weer normaal is.” Maar de vraag is of je dan nog durft. Of je dan de moed nog kunt opbrengen. De angst fluistert zacht in je oor en de twijfel schiet fel door je heen. Hoe ga je dat in hemelsnaam voor elkaar krijgen?

Welke gevolgen hebben coronakilo’s nog meer voor jou?

Uiteraard kan ik deze lijst nog veel langer maken, maar dat laat ik aan jou over. Jij kunt voor jezelf nog veel beter bepalen wat de gevolgen zijn als je wacht met ingrijpen. Als je je kop in het zand blijft steken. Denk maar aan je energie, je humeur, je conditie, je zin om dingen te ondernemen, je zelfvertrouwen, het voorbeeld dat je aan je kinderen geeft, de relatie met jezelf, je partner en je kinderen, je werk, je kledingkast, je gezondheid, je toekomst etc.

Neem hier even de tijd voor en kijk heel eerlijk en met een open mind naar de gevolgen van extra coronakilo’s. Laat het maar eens goed doordringen. Hoeveel simpeler en fijner kan je leven zijn als je NU actie onderneemt?

Wel of niet aan de slag, het is allemaal prima, mits…

Weet dat het oké is om niets aan de coronakilo’s te doen. Maar alleen als jij er écht 100% oké mee bent en dat het uitblijven van actie niet beslist wordt door jouw oerbrein in plaats van jouw denkende brein. Ik weet dat jouw oerbrein, puur uit zelfbescherming en gemak, jou heel ongemerkt en overtuigend een rad voor ogen kan draaien en jou wijsmaakt dat dit nu niet het juiste moment is. Het is aan jou om te onderzoeken welk breindeel aan het roer staat en de beslissingen neemt.

Heb je geen idee welk breindeel beslist of lukt het afvallen niet in je eentje in deze bizarre en hectische tijd? (Wat ik me zomaar kan voorstellen met je kinderen over de vloer, thuiswerk, zorgen om en voor mensen om je heen en de angst voor de toekomst.) Laten we dan samen, gratis en geheel vrijblijvend, in een half uurtje onderzoeken waar jij tegenaan loopt en wat jij nodig hebt om kleine en eenvoudige acties te doen om coronakilo’s te voorkomen en er misschien zelfs een paar te laten verdwijnen. Vraag even die gratis Waarom val ik niet af – analyse aan.

Ik wens je veel geluk en gezondheid toe voor de komende tijd.

Annoesjka

 

PS: Heb je vragen? Let me know via een mail naar info@annscoaching.nl. Enneh, #blijfthuis.