Artikelen door Annoesjka de Graaf

De kracht van herhaling, zet jij hem al in?

Op 4, 5 en 6 oktober ben ik zacht gezegd flink door elkaar gerammeld. Ik was op een driedaagse training van mijn enthousiaste, maar altijd eerlijke businesscoach Veronique Prins. In een tweetal trajecten had ik al ontzettend veel van haar geleerd hoe ik mijn eigen bedrijf succesvol kan maken. Erg fijn, want van voeding en […]

Neem nog een stukje!

Zaterdagavond, ik kom binnen op een verjaardagsfeest van een vriendin. De huiskamer staat op z’n kop, gezellige zitjes zijn gecreëerd en er zitten al wat gasten. Ongevraagd krijg ik een schoteltje met daarop een groot stuk taart in mijn hand geduwd. Of ik koffie of thee wil? Eh…. Doe maar thee. Lekker. Ik kijk naar […]

Ik scheet bijna in mijn broek!

Oh oh, wat was ik zenuwachtig afgelopen woensdag. Ik neem je mee terug naar woensdagochtend 15 augustus. Vandaag is het zover! Ik word de hele dag gevolgd door een filmploeg voor ‘Stand van Nederland’, een NPO 2 TV programma. Eerst met een klant thuis, dan naar supermarkt Deen en in de avond bij restaurant Tajine […]

Hij trok zijn shirt omhoog en zei met enige trots in zijn stem “Ik word gewoon heel blij van 5 biertjes per dag en mijn peukies!”

Afgelopen week had ik een heel leuk gesprek met een jonge vent. Een ondernemer die hard werkte voor zijn inkomen en hij kwam bij mij thuis een klus doen. We raakten in gesprek over mijn bedrijf en over wat een gezonde lifestyle dan precies is. “O, ik heb mijn hele leven altijd erg mijn best […]

Bewegen hóeft niet veel tijd te kosten

Vanochtend was ik bij de yogales en bedacht ik me dat bewegen voor veel mensen toch een struikelblok is in het dagelijks leven. Sommigen vinden het heerlijk en kunnen er geen genoeg van krijgen, anderen hebben er een gruwelijke hekel aan. Hoe komt dat nou en is het te beïnvloeden? Bewegen is belangrijk voor ons […]

Slapend afvallen? Ontdek hoe slaap kan helpen.

In een vorig blog schreef ik in de conclusie dat als je wilt afvallen je díe voedingsmiddelen moet eten en díe dingen moet doen die de hormonen beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor de vetopslag- en vetverbrandingsmodus. In dit blog ga ik in op het onderdeel ‘slaap genoeg’. Je kent het wel, je hebt een lekkere […]

Mijn geheim om meer dan 40 kilo af te vallen

Eind 2001 had ik samen met mijn partner een huis gekocht in Lelystad. Zo’n klus- en verhuisperiode was een prima aanleiding om makkelijk (lees ‘slecht’) te eten. Er komen mensen helpen, dus voor hen moest er voldoende lekkers te eten zijn. Bolletjes met lekkere vleeswaren, grote koeken, chipje, afhaalpizza, Chinees etc. Als ik zo terugkijk […]