Je hebt geen reden tot klagen. Leuke baan, fijn gezin –ook al is het soms best hectisch-, fijne vent, en aardig wat vriendinnen om regelmatig wat leuks mee te ondernemen.

En toch ben je niet écht happy. Niet met je leven, maar vooral niet met jezelf. Zo’n druk leven is leuk, maar veel tijd om echt goed voor jezelf te zorgen heb je niet. Sporten “schiet er bij in”, pakjes, zakjes en kant en klaar maaltijden zijn je life-savers en een avondje ontspannen? Dat doe je met een paar afleveringen van je favoriete serie op Netflix. Met een zak chips erbij. Of een halve rol koekjes. Je hebt hartstikke hard gewerkt vandaag, dus je hebt er recht op vind je.

Als je eerlijk bent weet je best dat je niet gezond bezig bent. Je bent (veel) zwaarder dan je zou willen en dan goed voor je is. Je wilt jezelf accepteren, blij zijn met wie je bent. Heel hard roep je dat iedereen prachtig is, ook als je curvy bent en geen maat 36 draagt, maar diep in je hart voel je het niet zo. De praktijk is anders. Je kijkt in de spiegel en merkt dat je jezelf niet recht aankijkt. Je loopt tegen suffe praktische dingen aan. Je wilt boven die vergeten oorbellen pakken, maar de trap ligt voor je als een onneembare hindernis. De zweetdruppels parelen langs je slapen als je een moeizaam sprintje trekt om die belangrijke afspraak of de bus te halen. Teennagels lakken? Puur natuur is mooier, zeg je tegen iedereen. Ondertussen zou je wel willen, maar kan je er gewoonweg niet goed meer bij.

Waarschijnlijk komt dit je verdacht bekend voor

  • Shoppen is meer een moeten dan een gezellig uitje. De meeste winkels loop je voorbij : in hun grootste maat pas je allang niet meer en je kunt je kont amper keren in de pashokjes. Je neemt mee wat past, niet per se wat je leuk vindt. Als het maar wijd en lang genoeg is.
  • Je geeft quotes als “Never trust a skinny cook” een hartje op Facebook en strooit met quotes die anderen vertellen om van jezelf te houden zoals je bent. Naar buiten toe doe je net alsof je helemaal oké bent met jezelf. Je rondingen zijn een mooi vrouwelijk accent! Intussen trek je je fietsbroek onder je jurk nog wat hoger op en loop je de HEMA uit met een tas vol corrigerend ondergoed.
  • Als je kinderen vragen of je komt spelen, zeg je “misschien straks”. Je moet nog even dat mailtje versturen op dat bankje in de zon, dus hebt nu echt geen tijd om samen van de glijbaan te gaan. Je doet net alsof je niet gehoord hebt dat je kinderen enthousiast laten vallen dat ze samen met jou tikkertje willen spelen. En die achtbanen in Walibi zijn echt niet zo leuk als wel beweerd wordt. Diep in je hart wil je heel graag in die coole snelle attracties, maar het vermoeden dat je misschien niet in het achtbaankarretje past doet je huiveren. Straks? Dat wordt het nooit.
  • Als je ergens goed in bent, is het wel jojo-en. Hoe je je best ook doet, het getal op de weegschaal lijkt eerder omhoog te gaan dan omlaag. 12 wekenplannen, 4 weken vega-challenge, 7 dagen sapkuurboost… Been there, done that… Je bent er zo klaar mee.
  • Van al die veel belovende dieetboeken en –programma’s ben je niet echt dunner geworden. Het enige wat dunner is geworden is je portemonnee.
  • Je kunt precies opnoemen hoeveel kilocalorieën er in een stuk appeltaart of een glas wijn En dat je beter een salade kunt eten als lunch dan dat broodje hamburger. Maar dat lekkere wijntje met die toastjes brie, ze verdwijnen toch steeds weer in je mond.
  • Laatst gaf de huisarts je, op je eigen verzoek, een verwijzing voor een diëtist. Oké, dat was stap 1, klaar voor actie. Maar het telefoonnummer staart je nog steeds aan vanaf de stapel papieren. Je hebt het nog steeds niet gebeld.
  • Die voedingscoach met haar maatje 34. Wat weet zij er nou helemaal van? Die heeft alles uit een boekje, voor haar is het makkelijk praten.
  • De gedachten dat je alleen nog maar een paar slablaadjes mag eten en nooit meer al dat lekkers met die heerlijke smaaksensaties op je tong, zorgen ervoor dat je nog een extra Tony Chocolonely reep van de Bonus in je winkelkarretje gooit.

Twijfel je of afvallen ooit wél lukt?

Met moeite kijk je naar je spiegelbeeld, dat móet anders. “Maar hoe dan?” vraag je je gefrustreerd af. “Ik heb al zoveel geprobeerd zonder blijvend succes.” Als jij twijfelt aan jezelf en geen idee hebt waar je moet beginnen? Start dan met deze 20 gouden afvaltips, zodat jij vertrouwen krijgt in een laatste afvalpoging.

Ann’s Coaching in magazine VROUW van de Telegraaf!

Op zaterdag 5 januari 2019 stond ik op de cover van magazine VROUW! In het themanummer over afvallen vertel ik mijn verhaal hoe ik meer dan 40 kilo ben afgevallen met normaal eten en hoe het me lukt ze eraf te houden. Check hier mijn verhaal in het online artikel op Telegraaf.nl.

Ann’s Coaching op TV!

Op 12 september 2018 was ik uitgebreid bij het NPO2 programma Stand van Nederland te zien. Hoe verdienen bedrijven geld aan ‘overgewicht’; je ziet mij, de leefstijlcoach (vitaliteitscoach), bodysculpture (vetcelbevriezing) en maagverkleiningen. NPO2: Stand van Nederland

Diep in je hart weet je dat het de spuigaten uitloopt als je zo blijft doorgaan…

  • Stel je eens voor: straks pas je alleen nog maar in maat XXL van Miss Etam en ben je veroordeeld tot grote matenwinkels als Ulla Popken en Zizzi. Shoppen is sowieso een marteling geworden, dus shop je alleen nog maar online bij internetwinkels als Happy Size en Bagoe.
  • Wat nou als de gevolgen van je overgewicht ineens wel “zichtbaar” worden? In de vorm van bloeddrukpillen, insulinespuiten op het aanrecht en eeuwig en altijd je dieetwensen doorgeven als je ergens wilt gaan eten?
  • Had je ooit bedacht dat de bank jouw nieuwe thuishaven zou worden? Omdat je totaal geen energie meer hebt om ook maar iets anders te ondernemen. Zeg eens eerlijk; jouw beeld van jezelf als ‘ideale moeder’ zag er toch totaal anders uit toen je je eerste kind op de wereld zette. Je had toch pas op je 90e achter de geraniums willen zitten?
  • Je ziet je kinderen exact dezelfde dingen doen als jij zelf vroeger; de snoeppot wordt steeds leger, maar jij hebt er niet aan gezeten. De tv staat bijna iedere dag aan, ook al is het 25 graden plus buiten. De angst slaat je om het hart, zouden zij diezelfde struggle moeten doormaken als jij? Wat voor voorbeeld ben je eigenlijk voor ze geweest?

Hoe zou het voor je zijn als je dit allemaal kunt voorkomen? Als je vandaag nog start om de gezondere, slankere versie van jezelf te worden; die niet meer vecht met eten, maar vrienden is geworden met haar lijf en manier van eten?

  • Hoe gaaf zou het zijn als je barst van de energie en eindelijk (weer) de dingen kunt gaan doen die je eerder niet durfde omdat je te zwaar was?
  • Zou het niet heerlijk zijn als jij de baas bent over wat je eet, en gezond eten geen straf meer is maar een manier om supergoed voor jezelf te zorgen?
  • Als je eindelijk die kilo’s kwijtraakt, omdat je nu echt snapt hoe je lijf werkt en je op basis daarvan de allerbeste keuzes kunt maken?
  • Hoe prachtig is het wanneer minder zwaar zijn jou de vrijheid geeft, in alle opzichten, waar je al zo lang naar verlangt?

Kortom, hoe zou het zijn als jij een gezondere, zelfverzekerde en slankere versie van jezelf zou kunnen worden, omdat je weet wat je moet doen om jezelf te voeden in plaats van alleen maar te vullen?

Ik weet hoe moeilijk het kan zijn om die eerste stap te zetten. Waar jij nu bent, daar ben ik ook geweest. En dus weet ik ook dat het mogelijk is; super lekker eten, makkelijk, bewust, veel meer energie en een lijf waar je trots op bent.

Dat kan jij ook bereiken en ik ga je daarbij helpen.

Speciaal voor jou heb ik 20 gouden afvaltips in video- en/of tekstvorm gegoten. Ik neem je mee in mijn verhaal hoe ik uiteindelijk op weg ging, aanvankelijk zonder al teveel vertrouwen, naar meer dan 40 kilo afvallen. Geen shakes, geen gekke recepten, geen uren in de keuken, ik geef je tips voor je brein die je vandaag nog het vertrouwen geven dat afvallen ook voor jou is weggelegd als je het anders gaat aanpakken.

Vraag de gratis audio training met 20 gouden afvaltips aan en start vandaag nog met het afvallen anders aanpakken!

Ervaring met Ann

Ik dacht dat ik niet van chips, koek en chocola kon afblijven omdat ik er teveel van hield.

Tijdens het traject met Annoesjka heb ik ontdekt dat rust voor mij een hele belangrijke voorwaarde is om gezonde keuzes te maken. Ik focus me nu dus vooral op meer rust in mijn leven, voor mezelf kiezen en opkomen, i.p.v. dat ik me focus op het minder eten. Dat laatste gaat namelijk veel makkelijker en soms zelfs bijna vanzelf als ik uitgerust ben 🙂

Waar ik heel streng kan zijn voor mezelf en soms met lood in mijn schoenen naar de afspraak met Annoesjka ging omdat het allemaal weer “mis” was gegaan met eten, was zij altijd de rust zelve. En nog belangrijker: ze oordeelde niet. Alle oordelen die ik over mijn gedrag had en alle schuldgevoelens, verdwenen als sneeuw voor de zon en in mijn hoofd voelde het weer een stuk “lichter”😊☀️

Ze heeft mij heel erg geholpen om in te zien waar het probleem werkelijk zit en dat teveel eten alleen maar een gevolg is. Zo had ik het nog nooit bekeken!

Ik kan het jaartraject samen met Annoesjka zeker aanrader als je het zat bent om altijd maar met eten bezig te zijn, die kilo’s mee te sjouwen en daardoor niet de dingen doet die je zou willen doen. Met haar rust, kennis en eigen ervaring kan ze je helpen om een leuker en gezonder te leven te krijgen.

KarinVIP jaartraject

HELP! Waar begin ik aan? Een jaar lang aan mezelf werken met een coach? Dat is wel heel duur én heel eng!!

Allemaal gedachten die door mijn hoofd spookten. Daarbij had ik ook honderden excuses om het zeker niet te doen!

Maar….
Inmiddels ben ik een paar maanden bezig en ben ik er heel blij mee. Onwijs veel geleerd en heb vertrouwen in de toekomst. De begeleiding van Annoesjka is hierbij wel essentieel en heel prettig.

EmmaVIP jaartraject

Ik kan nu al uit ervaring zeggen, dat ik ben afgevallen qua kilogrammen, maar ook van negatieve gevoelens die ik al jaren met me mee draag.

“Na het online programma 8 weken met Ann ben ik doorgegaan met het VIP jaarprogramma van Annoesjka. Ik had al veel geleerd met de 8 weken met Ann, maar ik miste daarin uitgebreide persoonlijke interactie. Het één op één gebeuren. Ik had met 8 weken met Ann een goede start gemaakt en na een persoonlijk gesprek met Annoesjka wilde ik met haar de diepte in springen. Samen kijken en spreken over de overtuigingen, die ik in de loop van mijn leven heb aangenomen door opvoeding van mijn ouders en het milieu waarin ik ben opgegroeid. Maar ook naar de overtuigingen die ik in mijn verdere leven met man en vrienden heb aangenomen / overgenomen. Dit wil niet zeggen dat alles wat ik voor waar heb aangenomen niet waar is, maar ik zet er nu vragen bij en kijk er weer eens goed naar. Annoesjka maakt me er bewust van.

Ik ben nu 4 maanden onderweg en mijn bewustwording is erg gegroeid. Ik ben steeds bewuster geworden in de keuzes die ik maak. Dit proces geeft mij inzichten in mezelf en verlichting door bepaalde technieken die Annoesjka mij aanreikt.

Het gaat allemaal niet vanzelf. De ene dag moet ik harder werken om mijn doel vast te houden, dan de andere. Soms wil ik opgeven, maar houd toch vol, omdat de kilo’s die ik al kwijt ben niet meer terug wil. De dagen dat ik niet goed in mijn vel zit zijn moeilijk en ligt het opgeven op de loer. Wat fijn is, dat ik mijn man heb die mij dan helpt om mijn doel vast te houden. Ook is fijn dat ik Annoesjka ten aller tijden kan appen of mailen.

Ik kan het jaarprogramma van Annoesjka iedereen aanbevelen. Je wordt een jaar lang begeleid naar je ideale zelf. Ik kan nu al uit ervaring zeggen, dat ik ben afgevallen qua kilogrammen, maar ook van negatieve gevoelens die ik al jaren met me mee draag.”

Lindaonline programma 8 weken met Ann gevolgd door VIP jaartraject

Ik wist best wel wat ik moest doen (en vooral laten) om af te vallen, maar ik wist niet hoe ik mezelf ertoe moest zetten om dat ook echt te doen.

Soms lukte het een paar weken, maar als het dan weer mis ging met teveel eten, kon ik de draad van daarvoor niet meer terugvinden. Een dieet voelde ook meer als volhouden.

Ik had met mezelf afgesproken om hulp te gaan zoeken als ik mijn gewicht niet naar beneden kreeg. De website van Annoesjka sprak mij aan, omdat ik niet iemand zocht die mij vertelde wat ik wel en niet moest eten, maar juist iemand die me helpt om mezelf en mijn gedrag beter te begrijpen. Ik merkte tijdens de gratis Waarom val ik niet af – analyse al gelijk dat het gesprek en de vragen die Annoesjka stelde, mij motiveerden om met mezelf aan de slag te gaan.

Nu ben ik eindelijk met plezier bewust bezig met een gezonde levensstijl. Maak het leuk en maak het makkelijk, is één van de tips van Annoesjka. Het is geen methode die ik volg, maar ik zoek uit en leer wat bij mij past. Ik eet nog steeds wel eens te veel, maar dat kan ik nu snel achter me laten en weer een lekker en gezond menu voor mezelf bedenken.

Ik ben een paar maanden met het VIP jaartraject bezig. Er zijn zeker al een aantal kilo’s af en ik heb er veel vertrouwen in dat er de komende tijd nog meer volgen. Ik kan het programma zeker aanraden aan iedereen die met zichzelf aan de slag wil gaan.

SaskiaVIP jaartraject

Ik kan eindelijk op een rustige manier met voeding omgaan en maak nu bewuste keuzes.

“Ik wilde rust in mijn hoofd als het gaat over eten. Ik merkte altijd onrust, het ‘weg-eten’ van problemen en niet kunnen duiden waar dat nou door komt. Of het probleem tackelen. Ook wilde ik meer leren over voeding en wat WEL gezond is en wat wel de juiste keuze is voor de verschillende maaltijden. Die inzichten en kennis heb je me gegeven. Met als resultaat dat ik eindelijk op een rustige manier met voeding om kan gaan en nu bewuste keuzes maak. Zelfs met chips, omdat ik duidelijk weet waarom ik het pak en er een bewust besluit over neem.”

-Madelon-Kort één op één coachtraject

Ik ben er nog lang niet, maar heb er voor het eerst vertrouwen in dat ik er wel ga komen, nu nog met de coaching van Ann, maar uiteindelijk ga ik dit zelf kunnen.

“Sinds een aantal maanden word ik gecoacht door Ann. Super spannend dat er iemand met je mee gaat kijken en met je mee gaat denken. Toch was het echt nodig, na tientallen dieetpogingen kon ik wel stellen dat ik het niet zonder hulp ging redden.
Wat het coachen van Ann mij oplevert is dat ik nu weet wat er voor mij wel en niet werkt. Wat voor saboterende gedachten ik allemaal heb en hoe hier mee om te gaan. Hoe ik het leuk en makkelijk kan houden. Ik heb een duidelijk doel voor ogen, hier hebben we volop aandacht aan besteed en het doel is niet alleen afvallen, maar vooral gezond leven op een leuke manier.

Zoals je leest helpt het jaarprogramma mij en raad ik het dan dus ook zeker aan. Het is een investering, maar ik zeg dat het de moeite en het geld zeker waard is.”

CarlaVIP jaartraject

Ik heb jouw coaching als zeer positief ervaren!

“Je denkt heel goed mee en zoekt steeds naar oplossingen om iets wél te doen slagen. Je probeert mij in de goede richting te duwen en ik heb zeker het idee dat je mij goed door hebt en mij daardoor goed kan stimuleren en van goed advies kunt voorzien dat bij mij past. Je levert maatwerk dat bij míj past. Je bent goed op de hoogte van de juiste kennis om mensen te helpen met afvalproblemen en ook met andere zaken die in het dagelijks leven in de weg zitten. Je bent positief, duidelijk en vriendelijk. En je gooit er af en toe een dosis humor tegenaan wat prettig werkt.”

-Jurjan-Online programma 8 weken met Ann gevolgd door VIP jaartraject

De sessies hebben mij elke keer weer iets nieuws opgeleverd;

Een tip, ideeën, complimenten wat goed gaat (- want ik kan nog al streng zijn voor mezelf.) Ik heb enorm veel geleerd over mijn gedrag. Deze inzichten heb ik omgezet in nieuwe manieren, die ben ik nu aan het toepassen en eigen aan het maken. Daar ben ik trots op. Ik vond de coaching confronterend en stimulerend. Goed dat de goede dingen ook steeds weer belicht werden.

-Patricia-Kort één op één coachtraject

Het was fijn om nu eens geen dieetlijstje te krijgen met wat wel / niet mag!

Door middel van uitleg en dan zélf aan de slag met uitzoeken kreeg ik inzicht in gezonde voeding. Wat ik dan zelf had bedacht werd de volgende sessie weer besproken. Wat ook goed werkte was dat ik alles in mijn eigen tempo kon doen. Voor mij was dat eerst het ontbijt mij eigen maken, dan lunch, dan avondeten etc. Ik heb ook € 120 van de zorgverzekering gekregen! (1 ster aanvullend) Mooi meegenomen!

-Trudie-
Door het traject met Annoesjka ben ik beter in staat om de juiste keuzes te maken.

Het traject bij Annoesjka heb ik als heel zinvol ervaren. En dat komt voornamelijk door de persoon die Annoesjka is. Ze neemt je liefdevol aan de hand, waarbij ze het ook niet schuwt om je -nog steeds liefdevol- een schop onder je achterste te geven als dat nodig is. Dat gaat overigens heel figuurlijk, want Annoesjka is er een ster in om je op een heel open en vriendelijke manier te confronteren met waar het bij jou soms wat ‘scheef’ loopt. Haar benadering is altijd zonder oordeel, maar met warme belangstelling. Ze is totaal niet belerend maar weet rake dingen te zeggen, die je op een later moment terug hoort in je hoofd als je een keuzemoment hebt: ‘Zal ik dat koekje wel of niet nemen?’

Voordat ik Annoesjka kende, wist ik heus wel wat wel en wat niet goed voor me was. Maar door de handreikingen die ik van haar heb gekregen kan ik ze beter en vooral gemakkelijker in de praktijk toepassen; alles mag, maar je hebt steeds een keuze. Door het traject met Annoesjka ben ik beter in staat om de juiste keuzes te maken, waardoor er geen sprake is van ‘volhouden’, maar gewoon een andere way of life. En de contactmomenten via Skype vond ik voornamelijk gezellig, hoewel we steeds hard gewerkt hebben samen!

-Evelyn-Kort één op één coachtraject

Ze laat je volledig jezelf zijn.

Annoesjka is een bijzonder innemend en inspirerende coach. Ze laat je volledig jezelf zijn, luistert en geeft zinvolle feedback!

-Anouck-Kort één op één coachtraject

Annoesjka heeft me geholpen inzicht te krijgen in mijn eigen gedrag. Die kennis is voor mij de sleutel om het beter te doen.

“Vanwege een lactose-intolerantie had ik dieet-advies nodig. Omdat ik altijd wars ben geweest van diëten, maar de kans wel wilde aangrijpen om eens wat aan ongezonde patronen te doen, heb ik contact opgenomen met Annoesjka. Zij is namelijk ook geen voorstander van diëten, maar wel van goede keuzes maken. En ik had haar al eens ontmoet, dus ik wist al dat ze in elk geval de juiste vragen stelt. En dat bleek ook wel in de afgelopen maanden. Annoesjka heeft me geholpen inzicht te krijgen in mijn eigen gedrag. Die kennis is voor mij de sleutel om het beter te doen. Want ik snap heus wel dat het niet goed is om te veel te eten, of de verkeerde dingen, maar het maakt een enorm verschil als je het systeem achter dat gedrag snapt! Na een paar maanden hulp van Annoesjka, maak ik (meestal) betere keuzes. Dat geldt trouwens niet alleen voor eetpatronen, maar voor allerlei zaken. Als je het principe eenmaal doorziet, is het veel breder toe te passen. Al blijft het natuurlijk wel belangrijk om jezelf scherp te houden. En als je dat lastig vindt, wil Annoesjka daar ook nog mee helpen. Een aanrader!”

HennieCombinatie van online programma 8 weken met Ann en kort één op één coachtraject